Епл Вотч 10: як він може допомогти у тренуванні новачкам та досвідченим спортсменам

Розумні годинники – це чудовий винахід, який допомагає в багатьох сферах життя: від контролю стану здоров’я до планування свого часу, щоб все встигати.

Новий реліз Епл Вотч 10, який вже доступний тут: https://storeinua.com/categories/apple-watch-series-10/, викликав жвавий інтерес, адже ця модель отримала чимало вдосконалень в порівнянні з попередніми. Вони торкнулися в тому числі опцій, які допомагають ще ефективніше тренуватися. Тому чимало спортсменів (початківців та досвідчених) розглядають саме цей пристрій як оптимальний для занять. Про всі особливості та цікаві опції ми розповімо далі.

Вибір програм тренувань: варіанти для будь-якого рівня підготовки

В годиннику, який був представлений восени, традиційно запропоновано чимало програм, що підійдуть новачкам та тим спортсменам, які активно займаються конкретними видами спорту. Серед доволі типових: ходьба, біг, велоспорт, піший туризм, йога, функціональні силові вправи, танці, вправи для торса.

Крім того, знайдете тренування для відновлення, які актуально виконувати після занять, щоб розтягнутись та відновити сили. Доступні й вужчі напрямки, наприклад:

• веслування;
• плавання;
• багатоборство;
• кікбоксинг.

Плюс до цього зможете додати власні тренування обравши з широкого переліку. При цьому ви отримуєте відповідність енерговитрат до того чи іншого типу занять. Годинник Епл Вотч 10 в тому числі адаптує програму тренувань на основі ваших фізичних даних, прогресу.

Просунуті технології відстеження фізичної активності

Цьому питанню розробники приділили чимало уваги. Особливо корисні показники:

• моніторинг пульсу – відстеження і попередження при перевищенні показників;
• кількість кроків – важливий показник для підтримки здоров’я для кожної людини;
• спалені калорії – при тренуваннях для досягнення бажаних результатів. Наприклад, для схуднення важливо витрачати більше енергії ніж отримуєте її від продуктів. Тому лічильник калорій – це один з ключових показників;
• час активності. Годинник буде нагадувати, якщо певний період вона була відсутня, а також відстежуватиме її тривалість.

Одним з важливих показників для відстеження фізичної активності є VO₂ Max. Це максимальний об’єм кисню, який людина здатна поглинати за хвилину на 1 кг ваги тіла в піковій точці. Цей показник важливий при занятті спортом, адже чим він вищий, тим більше кисню ваш організм отримує під час фізичного навантаження. Це дає змогу рухатись швидше, працювати інтенсивніше і довше перед тим, як почне накопичуватись молочна кислота. Саме вона викликає ті самі дискомфортні відчуття, які називають крепатурою.

Динамічні показники та цілі тренування

Основний показник в цьому питанні – це кільця активності. Їх закриття за добу – одна з важливих цілей для користувачів, яким важливо підтримувати форму. Програма визначатиме:

• кількість вставань;
• тривалість тренування;
• частоту руху;
• інші показники активності.

Головна задача – зменшити об’єм часу сидіння, а отже і неактивності протягом дня. Кожне з кілець має своє цільове вимірювання. Так, червоне – це число спалених калорій, зелене – вправи, тобто час проведений з інтенсивним навантаження. Синє – стояння. Тобто скільки разів на день вставали та рухались не менше 1 хв на годину.

По кожному з показників формуватиметься звіт. А відтинок, за який він буде створений, можете обирати самостійно. До вашої уваги тенденції, які демонструють, чи покращуються показники та рівень фізичної підготовки.

Зворотний зв’язок в режимі реального часу та аналіз результатів

Безпосередньо під час занять годинник з вами в постійному контакті в буквальному значенні. Тобто у випадку перевищення пульсу та темпу занять ви одразу отримаєте сповіщення. Це дає змогу підкоригувати програму, щоб організм отримував необхідну інтенсивність навантаження, а не страждав після занять від крепатури.

Крім того, годинник Епл Вотч 10 забезпечує аналіз ваших результатів. Ви можете їх переглядати як безпосередньо після тренування, так і порівнювати з показниками минулих днів чи навіть періодів. Пристрій може взаємодіяти з популярними фітнес-додатками, що суттєво розширює можливості тренувань.